سرکه سیب برای کاهش وزن، درمانی معجزه آسا؟
مصرف سرکه دست چین می تواند یک دارایی واقعی برای سلامتی و لاین باشد با این حال، این یک غذای معجزه آسا نیست و این مصرف تنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل مورد توجه است.
بنابراین برای موثر بودن، سرکه سیب باید با فعالیت بدنی منظم، هیدراتاسیون کافی و رژیم غذایی مناسب ترکیب شود.
اصول یک رژیم غذایی سالم
مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی در هر وعده غذایی؛
غذاهای نشاسته ای و نان های سبوس دار یا غلات را ترجیح دهید.
مصرف یک منبع پروتئین حیوانی یا گیاهی در هر وعده غذایی؛
روی غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری شرط بندی کنید: روغن های گیاهی، دانه های روغنی و غیره.
آهسته، آرام غذا بخورید و خوب بجوید.
از شکر سفید و محصولات شیرین خودداری کنید: شیرینی، کلوچه، کیک، شکلات، اسپرد، آب نبات و غیره.
تا حد امکان بپزید و از محصولات فرآوری شده و غذاهای آماده خودداری کنید.
حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید، مصرف الکل و نوشابه را محدود کنید، به احساسات بدن و غذا گوش دهید: گرسنگی، سیری و غیره.
3 وعده غذایی اصلی و 1 تا 2 میان وعده در صورت نیاز تهیه کنید، بین وعده های غذایی میان وعده نخورید، وعده های غذایی را حذف نکنید.
در عمل، در اینجا یک روز معمولی برای کاهش وزن با سرکه سیب است این منوی مثال باید با توجه به نیازهای خاص و سطح فعالیت بدنی شما تطبیق داده شود به عنوان مثال، می توانید یک میان وعده به آن اضافه کنید تا بهتر با سبک زندگی خود مطابقت داشته باشد.
اگر شما یکی از کسانی هستید که در مصرف سرکه سیب با معده خالی مشکل دارید، در اینجا یک دستور العمل آسان برای نوشیدنی وجود دارد که می تواند شما را با سرکه آشتی دهد.
این ترکیب خواص لیمو را با خواص سرکه سیب ترکیب می کند افزودن عسل اسیدیته مخلوط را کاهش می دهد و نوشیدن آن را دلپذیرتر می کند.
